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骨盤矯正をして産後ダイエット

産後ダイエットがうまくいかない方は骨盤矯正に挑戦してみましょう。

女性の身体は妊娠することによってリラキシンというホルモンが分泌します。そのことによって出産時に骨盤が開きやすくなります。また、お母さんのおなかの中で赤ちゃんが育っていくと、子宮が大きくなることによって腹筋や骨盤の周辺の筋肉が伸ばされてしまいます。

出産しても骨盤が開きやすい状態のままほうっておいてしまうと、内臓を守ろうとするために皮下脂肪を蓄えてしまいますので結果的に産後太りになってしまいます。

出産をすることによって開いた骨盤は、ホルモンの影響によって産後約2ヶ月で元に戻ろういう働きがありますが、筋肉の量が減っているので収縮がきちんと行われず正常に戻らないことがほとんどです。

また、筋肉が減ったことによって基礎代謝量が低下しますので脂肪が燃焼されにくくなり体重や体型も元に戻りにくくなります。さらに悪循環が続き骨盤が歪んだままの状態ですと内臓が下がっていくのでお腹まわりやお尻まわりが大きくなったりしてしまいます。骨盤矯正をしないと出産前と同じ体重であったとしても下半身にばかりに余計な脂肪がついてしまうことになってしまいます。

出産をしてからゆるんだ骨盤を、そのまま放っておいてしまうと骨盤は歪んだままになってしまいそのまま固まりやすくなってしまいます。しかし産後に開いた状態の骨盤は、ゆがみを矯正しやすい状態なので時期を逃さずに骨盤を矯正することが重要になってきます。

産後は育児でお母さんは忙しくなりますが、骨盤や身体の歪みをケアをしないままでいると腰痛や肩こりといった弊害もおきてきますので早めのケアが大事でしょう。

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骨盤のゆがみ解消して、出産前のスタイルを取り戻しました！
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産後ダイエットを始めるのはいつ？

産後ダイエットが気になるかたも少なくはないですよね。産後ダイエットは早えに始めるのが良いそうです。実は産後６ヶ月までが勝負だとよく言われています。しかし、現実をみてみると育児を手伝ってくれる人がいたり、実家に住んでいるわけでなければ、毎日、一人で育児や家事をこなさなければならないですよね。「育児と家事に忙しくて産後ダイエットどころじゃない！」と感じている方も多いのではないでしょうか。それでは、産後ダイエットは、いつどのような時にすればよいのでしょうか？本当に、心から、出産する前のスタイルに戻りたいと思うのであれば、赤ちゃんが寝ている間の時間を利用してみましょう。

生まれたばかりの赤ちゃんは、一日のほとんどの時間を寝ています。その時間を有効に使うとよいでしょう。産後ダイエットは、お腹周りについた脂肪を取ることが、まずはじめの段階です。出産した後のからだは、出産によって減ってしまった筋肉の代わりに、脂肪の割合が増えているのです。また、基礎代謝も低下してしまいますのでカロリーを消費しにくくなり、太りやすい体質になってしまっています。そういった時期に、甘いものを食べてしまったり、食事量を増やしたりすれば産後太りが進行してしまうので、注意が必要です。

低下してしまった基礎代謝を上げるために簡単な運動などを実践しましょう。そして脂肪を落として、その代わりに筋肉をつけるように心がけましょう。筋肉をつければ、基礎代謝がアップしますので産後太りも防ぐことができます。芸能人の中でも、産後、取り入れている人がいましたが、骨盤を矯正しリンパの流れを整えるといった「インスパイリングエクササイズ」は、比較的、簡単に取り入れられますし、効果も高い方法だといわれています。休日は、パパに赤ちゃんを任せてみるのも良いかもしれません。そして、気分転換にジムに出掛けて軽く運動してみるのもいいでしょう。運動もできますし、パパに育児の大変さをわかってもらう機会にもなりますよね。これは、ある意味一石二鳥かもしれません。