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骨盤矯正の書籍

骨盤矯正ダイエットに関する書籍についてご紹介したいと思います。

◆亜矢子先生の骨盤ダイエット たった3分でスタイル美人 やせるだけじゃダメ、キレイにならなくちゃ!

著者、訳者名:納富亜矢子/著
出版社名:徳間書店 (ISBN:978-4-19-862504-7)
発行年月:2008年03月
サイズ:103P 21cm
価格:1,365円(税込)

芦屋でとても人気のある整体美人セレブ・骨盤矯正のエキスパートの納富亜矢子先生が教える、綺麗なカラダになる骨盤体操について掲載されています。

◆決定版 骨盤矯正 バランスボールエクササイズ レッスンシリーズ

著者、訳者名:入江 義仁 指導監修
出版社名:パッチワーク通信社 (ISBN:978-4-89396-966-8)
発行年月:2007年03月
価格:1,000円(税込)

◆骨盤・体の歪みバスタオル矯正法―自分でできる! (単行本)
著者:新渡 英夫 (著)
価格:1,050円(税込)

◆骨盤+股関節ダイエット健康法―恋も結婚も仕事もうまくいく「体験に学ぶ」 (単行本)

健康研究会 (編集)
価格:840円(税込)

◆1分間やせる体幹ダイエット―走らないのに体型が変わる (単行本)

著者:金 哲彦 (著)
価格:1,365円(税込)

骨盤のゆがみ解消して、出産前のスタイルを取り戻しました!
妊娠・出産でゆがんでしまった骨盤を、骨盤ウォーカーベルトは、骨盤にベルトを巻いてゆがんだ骨盤をしっかり矯正します。骨盤を正常な位置に戻し、産後の気になる下半身太りを解消します。
産後ダイエット新着情報&ニュース 一覧
産後ダイエットの方法&成功の秘訣 新着情報

産後ダイエットが気になるかたも少なくはないですよね。産後ダイエットは早えに始めるのが良いそうです。実は産後6ヶ月までが勝負だとよく言われています。しかし、現実をみてみると育児を手伝ってくれる人がいたり、実家に住んでいるわけでなければ、毎日、一人で育児や家事をこなさなければならないですよね。「育児と家事に忙しくて産後ダイエットどころじゃない!」と感じている方も多いのではないでしょうか。それでは、産後ダイエットは、いつどのような時にすればよいのでしょうか?本当に、心から、出産する前のスタイルに戻りたいと思うのであれば、赤ちゃんが寝ている間の時間を利用してみましょう。

生まれたばかりの赤ちゃんは、一日のほとんどの時間を寝ています。その時間を有効に使うとよいでしょう。産後ダイエットは、お腹周りについた脂肪を取ることが、まずはじめの段階です。出産した後のからだは、出産によって減ってしまった筋肉の代わりに、脂肪の割合が増えているのです。また、基礎代謝も低下してしまいますのでカロリーを消費しにくくなり、太りやすい体質になってしまっています。そういった時期に、甘いものを食べてしまったり、食事量を増やしたりすれば産後太りが進行してしまうので、注意が必要です。

低下してしまった基礎代謝を上げるために簡単な運動などを実践しましょう。そして脂肪を落として、その代わりに筋肉をつけるように心がけましょう。筋肉をつければ、基礎代謝がアップしますので産後太りも防ぐことができます。芸能人の中でも、産後、取り入れている人がいましたが、骨盤を矯正しリンパの流れを整えるといった「インスパイリングエクササイズ」は、比較的、簡単に取り入れられますし、効果も高い方法だといわれています。休日は、パパに赤ちゃんを任せてみるのも良いかもしれません。そして、気分転換にジムに出掛けて軽く運動してみるのもいいでしょう。運動もできますし、パパに育児の大変さをわかってもらう機会にもなりますよね。これは、ある意味一石二鳥かもしれません。

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