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産後ダイエット成功法

産後ダイエットは、産後にするものと、誰もが思いがちです。でも、実は、妊娠中の生活をどう過ごすかが、産後ダイエットの、成功のカギを握っているのです。

妊娠中は、お腹にもう一人人間が入っているのですから、体重が増えるのは当然です。そして、お腹の赤ちゃんを守るために、体質的にも、脂肪がつきやすくなっています。

妊娠中は、よくお腹が空いて、思うままに好きなものを食べてしまいがちです。特に、つわりがおさまった後は、食べても気分が悪くならないのが嬉しくて、食べ過ぎてしまったりというのは、よくあることです。ですが、ここで出産後のことを、よく考えてみて下さい。

あれもこれも好きに食べ放題では、あっという間に、痩せにくい体を作ってしまいます。満腹感があって、カロリーが少ない食品を摂るなど、食事に工夫するだけでも、ずいぶん違うものです。産後に元の体型に戻りたいのであれば、妊娠中も、産後ダイエットのことを頭に置いて、食事に気をつけるなど、努力するようにしましょう。

そして、出産後は、筋肉の量が減り、筋力も低下しがちです。体調が悪くなければ、ウォーキングなど、体に無理のかからない、軽い運動をすると良いでしょう。

家にこもりっきりではなく、赤ちゃんを連れて、外にお散歩に出るだけでも違います。また、食事は、低カロリーで高タンパクなものを、バランスよく食べるように心がけましょう。

産後ダイエットは、出産後の6ヶ月間が勝負と、よく言われています。しかし、実際は、妊娠中から、どのように過ごすかで、その勝負も大きく結果が違ってくるということを知っておきましょう。

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産後ダイエットの方法&成功の秘訣 新着情報

産後ダイエットが気になるかたも少なくはないですよね。産後ダイエットは早えに始めるのが良いそうです。実は産後6ヶ月までが勝負だとよく言われています。しかし、現実をみてみると育児を手伝ってくれる人がいたり、実家に住んでいるわけでなければ、毎日、一人で育児や家事をこなさなければならないですよね。「育児と家事に忙しくて産後ダイエットどころじゃない!」と感じている方も多いのではないでしょうか。それでは、産後ダイエットは、いつどのような時にすればよいのでしょうか?本当に、心から、出産する前のスタイルに戻りたいと思うのであれば、赤ちゃんが寝ている間の時間を利用してみましょう。

生まれたばかりの赤ちゃんは、一日のほとんどの時間を寝ています。その時間を有効に使うとよいでしょう。産後ダイエットは、お腹周りについた脂肪を取ることが、まずはじめの段階です。出産した後のからだは、出産によって減ってしまった筋肉の代わりに、脂肪の割合が増えているのです。また、基礎代謝も低下してしまいますのでカロリーを消費しにくくなり、太りやすい体質になってしまっています。そういった時期に、甘いものを食べてしまったり、食事量を増やしたりすれば産後太りが進行してしまうので、注意が必要です。

低下してしまった基礎代謝を上げるために簡単な運動などを実践しましょう。そして脂肪を落として、その代わりに筋肉をつけるように心がけましょう。筋肉をつければ、基礎代謝がアップしますので産後太りも防ぐことができます。芸能人の中でも、産後、取り入れている人がいましたが、骨盤を矯正しリンパの流れを整えるといった「インスパイリングエクササイズ」は、比較的、簡単に取り入れられますし、効果も高い方法だといわれています。休日は、パパに赤ちゃんを任せてみるのも良いかもしれません。そして、気分転換にジムに出掛けて軽く運動してみるのもいいでしょう。運動もできますし、パパに育児の大変さをわかってもらう機会にもなりますよね。これは、ある意味一石二鳥かもしれません。

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