産後ダイエットのコツ
産後ダイエットに成功しやすい、ウエイトダウンをしやすい時期は、出産後、６ヶ月位までの間というのが一般的な認識です。ですが、各人により、通常分娩であったりまたは帝王切開であったりと、出産の時の状況に違いがあるので、一概には言えません。
産後ダイエットを成功させるには、それぞれの状態に合わせて目標を立て、食事や運動を工夫して、無理なく進めることが大切です。
例えば、寝る前や、赤ちゃんのおやすみタイムを有効に使いましょう。さんざんぐずった赤ちゃんが、やっと寝てくれるとホッとして、さぁお茶しながら一服となりがちですが、テレビを見ながらでもできるストレッチはあります。
そのような軽いストレッチも、しばらく頑張って続けていれば、そのうち習慣になり、面倒だという気持ちもなくなってくるものです。とにかく、「絶対妊娠前のスタイルに戻る！」という強い気持ちを持つことが、産後ダイエットの成功の秘訣です。
自宅で一人でするダイエットは自信がないというような方は、アフタービクスに通ってみるのも一つの手かもしれません。赤ちゃんも一緒に連れて行けるようなところもあるようです。中には、産婦人科でアフタービクス教室を開くところもあるそうです。
同じ年頃の赤ちゃんを持ったお母さん同士、友達になったり、情報交換ができたりという、産後ダイエットとは別の楽しみもあるかもしれません。
産後ダイエットとして行うアフタービクスは、肛門を引締めて、骨盤底筋群を鍛えたり、主に下半身を動かすことを中心としたエアロビなどを主に行なう内容のものが多いようです。
ジャガー横田さんの産後ダイエットについてご紹介します。ジャガー横田さんは産後ダイエットにインスパイリング・エクササイズをおこない骨盤矯正をしたそうです。妊娠中はもちろん太ってしまいますよね。それは仕方のない事です。産後ダイエットでスッキリと元通りになった。また妊娠する前より綺麗にダイエットできたら良いことですよね。
ジャガー横田さんと言えば、プロレスラーでありタレントさんです。不妊治療や高齢出産で頑張ってきたかたです。出産した後もすぐにテレビに出演していますし、プロレスも頑張っているようです。ジャガー横田さんの産後ダイエットは、竹内結子さんと同じく骨盤矯正をおこなったそうです。骨盤矯正といっても色々な方法があります。
しかしジャガー横田さんが産後ダイエットに選んだのはインスパイリング・エクササイズでした。妊娠、そして出産によって開いてしまった骨盤をしっかりと矯正して下半身太りを解消されました。そしてダイエットに成功したのです。産後は、骨盤が開いてしま歪んでしまいます。そのため、お腹がポッコリ出てしまいますし、足も太くなってしまい代謝も悪くて太りやすい体質になってしまいます。