産後ダイエットに効果的な運動
産後ダイエットのためには、骨盤矯正が有効といわれています。その骨盤と、その周りの筋肉についてのお話です。
陸上で素晴らしい活躍をしている末続慎吾選手は、日本人が苦手としてきた陸上競技で、数々の輝かしい記録を打ち立てています。
バスケットボールで「神」といわれたマイケルジョーダン選手ですが、彼の試合で見せるパフォーマンスはまさに神業でした。
そして、大リーガーとしても確固たる地位を築いた、イチロー選手がいます。彼がグラウンドに登場すると、スタンドが沸きあがります。
こういったスポーツの世界で、トップを誇る活躍をする人たちが、同様に鍛えている筋肉があります。それは「腸腰筋」という筋肉です。
腸腰筋は、腸骨筋と大腰筋とで構成される筋肉で、それぞれ骨盤の上部と腰椎と胸椎の一部(背骨)から伸びて、大腿骨へつながっています。体幹の動きを司る、大変重要な筋肉です。
この腸腰筋は、スポーツの世界に携わる人に限らず、一般人にとっても、健康な体を維持するために、重要な働きをする筋肉であるといわれています。
その具体的な例としては、福祉施設で歩行ができないお年寄りに対して、以前は、太ももの筋肉を鍛えさせることをしていました。ですが、それだけでは、歩けたとしても、つまずいてしまうことが多かったそうです。ところが、鍛える箇所を、太ももから腸腰筋に変えてみたところ、つまずくことなく歩けるようになったそうです。
これは産後ダイエットにも通じるところがあります。また、この腸腰筋は、骨盤を支えている筋肉でもあるのです。妊娠、出産の際に緩んでしまった腸腰筋を鍛え、引締めることは、産後ダイエットに大変効果的であるということを、理解できます。
ジャガー横田さんの産後ダイエットについてご紹介します。ジャガー横田さんは産後ダイエットにインスパイリング・エクササイズをおこない骨盤矯正をしたそうです。妊娠中はもちろん太ってしまいますよね。それは仕方のない事です。産後ダイエットでスッキリと元通りになった。また妊娠する前より綺麗にダイエットできたら良いことですよね。
ジャガー横田さんと言えば、プロレスラーでありタレントさんです。不妊治療や高齢出産で頑張ってきたかたです。出産した後もすぐにテレビに出演していますし、プロレスも頑張っているようです。ジャガー横田さんの産後ダイエットは、竹内結子さんと同じく骨盤矯正をおこなったそうです。骨盤矯正といっても色々な方法があります。
しかしジャガー横田さんが産後ダイエットに選んだのはインスパイリング・エクササイズでした。妊娠、そして出産によって開いてしまった骨盤をしっかりと矯正して下半身太りを解消されました。そしてダイエットに成功したのです。産後は、骨盤が開いてしま歪んでしまいます。そのため、お腹がポッコリ出てしまいますし、足も太くなってしまい代謝も悪くて太りやすい体質になってしまいます。