産後ダイエットと産褥体操
出産ときには、どうしても体重が増えるものですが、上手に産後ダイエットを実践すれば、「産後太り」を避けることができます。
昔からよく、「お腹に赤ちゃんがいるんだから、二人分食べなきゃ」とか、「産後は大事だから、あんまり体を動かしちゃダメよ」とか言うせりふをよく耳にします。しかし、実は、妊娠中、必要以上に食べ過ぎことは、はかえって身体によくないし、産後は適度に動いて、軽い産褥体操くらいはした方が、早く体が元に戻るものなのです。
お産のための入院中には、無理をしない程度に、しかし、なるべく早いうちから、極力体を動かすようにした方がいいです。そうすることで、子宮が収縮して、産後の出血が少なく済みます。授乳にしても、粉ミルクより、母乳をあげた方が、子宮が収縮して、早く体が元に戻ることが分かっています。これも、ある意味、「産後ダイエット」と言えるかもしれません。
もちろん、出産後は、身体は、普通の状態ではありません。早く元の体に戻りたいからといって、いきなり急激な運動をするのことは禁物です。今は、お産した病院で、入院中に、体に負担がかからない産褥体操を教えてくれるところも多いようですので、まずは、それを頑張って実践しましょう。
産褥体操は、産後の体を元に戻すために考えられた体操です。妊娠中に、緩んでしまった筋肉を、元の状態に戻すためにも効果的です。それに、赤ちゃんにとっても、大切な栄養がたくさん詰まった母乳の出が良くなる効果もあるのです。やっぱり、粉ミルクよりも、母乳で育てたいと思うお母さんは多いでしょう。
産後の体は、妊娠によって変化した体内を、元の状態に矯正しようとする力が、自然に働くようにできています。この時期に合わせて、体調と相談しながら、徐々に負荷のかかる体操に切替えていくのが、最も上手な産後ダイエット法といえるでしょう。
ジャガー横田さんの産後ダイエットについてご紹介します。ジャガー横田さんは産後ダイエットにインスパイリング・エクササイズをおこない骨盤矯正をしたそうです。妊娠中はもちろん太ってしまいますよね。それは仕方のない事です。産後ダイエットでスッキリと元通りになった。また妊娠する前より綺麗にダイエットできたら良いことですよね。
ジャガー横田さんと言えば、プロレスラーでありタレントさんです。不妊治療や高齢出産で頑張ってきたかたです。出産した後もすぐにテレビに出演していますし、プロレスも頑張っているようです。ジャガー横田さんの産後ダイエットは、竹内結子さんと同じく骨盤矯正をおこなったそうです。骨盤矯正といっても色々な方法があります。
しかしジャガー横田さんが産後ダイエットに選んだのはインスパイリング・エクササイズでした。妊娠、そして出産によって開いてしまった骨盤をしっかりと矯正して下半身太りを解消されました。そしてダイエットに成功したのです。産後は、骨盤が開いてしま歪んでしまいます。そのため、お腹がポッコリ出てしまいますし、足も太くなってしまい代謝も悪くて太りやすい体質になってしまいます。