帝王切開の産後ダイエット
お産は、通常分娩ですむにこしたことはありません。でも、母体や赤ちゃんを守るためには、止むを得ず帝王切開での出産になることもあります。帝王切開での出産は、通常分娩と比べ、お母さんの体にも負荷がかかります。また、産褥期も何かと大変なことがあるのではないでしょうか。
でも、そんな辛い出産を経験した方でも、産褥期を過ぎて、体の状態が落着いてくる頃には、産後ダイエットのことが気になり始めると思います。
無理のない範囲であれば、帝王切開での出産でも、産後ダイエットは可能です。体に負担がかからない程度に、少しずつ始めてみましょう。
産後ダイエットでは、ウエストニッパーなどの、補正下着を使った引締めを行います。でも、帝王切開での出産をした方は、産褥期に、あまりきついニッパーで、強く締め付けるのことは避けたいものです。
帝王切開をした方で、産後ダイエットにニッパーなどの補正下着を使いたい方は、骨盤やウエストの脂肪の引締め効果はあっても、なるべくお腹の傷に負荷のかからないものを選びましょう。
ちょうどいいサイズのものよりも、１サイズ大きいガードルや、サイズ調節が４段階くらいの範囲で可能な、マジックテープ式、ホック式のウエストニッパーのような補整下着がおすすめです。
帝王切開で出産をされた場合、自分が思う以上に、体には負担がかかっているものです。産後ダイエットを始めるのなら、傷のひきつれがおさまってくる、産後２ヶ月位の時期から、少しずつ、様子を確かめながら始めるのが良いでしょう。
産後ダイエットが気になるかたも少なくはないですよね。産後ダイエットは早えに始めるのが良いそうです。実は産後６ヶ月までが勝負だとよく言われています。しかし、現実をみてみると育児を手伝ってくれる人がいたり、実家に住んでいるわけでなければ、毎日、一人で育児や家事をこなさなければならないですよね。「育児と家事に忙しくて産後ダイエットどころじゃない！」と感じている方も多いのではないでしょうか。それでは、産後ダイエットは、いつどのような時にすればよいのでしょうか？本当に、心から、出産する前のスタイルに戻りたいと思うのであれば、赤ちゃんが寝ている間の時間を利用してみましょう。
生まれたばかりの赤ちゃんは、一日のほとんどの時間を寝ています。その時間を有効に使うとよいでしょう。産後ダイエットは、お腹周りについた脂肪を取ることが、まずはじめの段階です。出産した後のからだは、出産によって減ってしまった筋肉の代わりに、脂肪の割合が増えているのです。また、基礎代謝も低下してしまいますのでカロリーを消費しにくくなり、太りやすい体質になってしまっています。そういった時期に、甘いものを食べてしまったり、食事量を増やしたりすれば産後太りが進行してしまうので、注意が必要です。
低下してしまった基礎代謝を上げるために簡単な運動などを実践しましょう。そして脂肪を落として、その代わりに筋肉をつけるように心がけましょう。筋肉をつければ、基礎代謝がアップしますので産後太りも防ぐことができます。芸能人の中でも、産後、取り入れている人がいましたが、骨盤を矯正しリンパの流れを整えるといった「インスパイリングエクササイズ」は、比較的、簡単に取り入れられますし、効果も高い方法だといわれています。休日は、パパに赤ちゃんを任せてみるのも良いかもしれません。そして、気分転換にジムに出掛けて軽く運動してみるのもいいでしょう。運動もできますし、パパに育児の大変さをわかってもらう機会にもなりますよね。これは、ある意味一石二鳥かもしれません。