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帝王切開したあとの産後ダイエット

帝王切開で赤ちゃんを出産しても産後ダイエットはできるでしょうか?

出産は正常分娩でおこなうのが一番でしょうが、母体や赤ちゃんのことを考えて帝王切開で出産することもあると思います。

帝王切開で出産をすると出産した後の傷が引きつるように痛いそうです。そのため傷が癒えるのをまたないままに赤ちゃんのお世話が待っているのでお母さんの負荷もとても大きいと思います。

しかし、そんな辛い産後を過ごしていたとしても産褥期を過ぎて体の状態がだんだんと落着いてくる頃には産後ダイエットをしようかと思い始めるのではないでしょうか。

さすがに出産した直後は産後ダイエットどころではないでしょうし、傷が痛いので産後ダイエットにまでは頭が回らないでしょう。

落ち着けいてきて無理のない範囲でなら、帝王切開で出産したとしても産後ダイエットをおこなうことは可能です。あまり無理せずに少しずつ始めていったほうがよいでしょう。

◆帝王切開の産後ダイエットのポイント

産後ダイエットの基本であげられることは出産のため開いてしまった骨盤を元に戻す骨盤矯正を行うことです。

そのためウエストニッパーなどの補正下着を使って引締めを行うのですが、帝王切開で出産した場合には産褥期にきつめのニッパーで締め付けることは無理でしょう。

しかし、帝王切開で出産した人でも使える柔らかい素材で出来ていてマジックテープで締め付け具合を調節できるウェストニッパーなども販売されています。

産後ダイエットにニッパーなどの補正下着を使用する場合には、そのような骨盤やウエストの脂肪部分の引締め効果があってお腹の傷に負担のかからないものを選んだほうが良いでしょう。

ガードルを使う場合にはちょうどいいサイズのものよりも1サイズ大き目のサイズを選び、ウエストニッパーを使う場合にはサイズ調節ができるマジックテープ式やホック式などの補整下着を選んだほうが良いでしょう。

産後ダイエットは、産後6ヶ月くらいまでの期間が効果があるそうです。帝王切開をおこなうと思った以上に体に負担がかかってしまいます。産後ダイエットを始める時期は産後2ヶ月位から少しずつ無理のない程度に始めてみてはいかがでしょうか。

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産後ダイエットが気になるかたも少なくはないですよね。産後ダイエットは早えに始めるのが良いそうです。実は産後6ヶ月までが勝負だとよく言われています。しかし、現実をみてみると育児を手伝ってくれる人がいたり、実家に住んでいるわけでなければ、毎日、一人で育児や家事をこなさなければならないですよね。「育児と家事に忙しくて産後ダイエットどころじゃない!」と感じている方も多いのではないでしょうか。それでは、産後ダイエットは、いつどのような時にすればよいのでしょうか?本当に、心から、出産する前のスタイルに戻りたいと思うのであれば、赤ちゃんが寝ている間の時間を利用してみましょう。

生まれたばかりの赤ちゃんは、一日のほとんどの時間を寝ています。その時間を有効に使うとよいでしょう。産後ダイエットは、お腹周りについた脂肪を取ることが、まずはじめの段階です。出産した後のからだは、出産によって減ってしまった筋肉の代わりに、脂肪の割合が増えているのです。また、基礎代謝も低下してしまいますのでカロリーを消費しにくくなり、太りやすい体質になってしまっています。そういった時期に、甘いものを食べてしまったり、食事量を増やしたりすれば産後太りが進行してしまうので、注意が必要です。

低下してしまった基礎代謝を上げるために簡単な運動などを実践しましょう。そして脂肪を落として、その代わりに筋肉をつけるように心がけましょう。筋肉をつければ、基礎代謝がアップしますので産後太りも防ぐことができます。芸能人の中でも、産後、取り入れている人がいましたが、骨盤を矯正しリンパの流れを整えるといった「インスパイリングエクササイズ」は、比較的、簡単に取り入れられますし、効果も高い方法だといわれています。休日は、パパに赤ちゃんを任せてみるのも良いかもしれません。そして、気分転換にジムに出掛けて軽く運動してみるのもいいでしょう。運動もできますし、パパに育児の大変さをわかってもらう機会にもなりますよね。これは、ある意味一石二鳥かもしれません。

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