効果的な産後ダイエットとは？
産後ダイエットと一口にいっても、方法はいろいろあります。そして、その人に合ったダイエット法でないと、効果は期待できません。
産後に起こる「産後太り」は、とても嫌な響きですが、なぜこれは起こるのでしょうか。
出産時に大きく開いた骨盤は、産後自然に元に戻ろうとします。ですが、同時に、内臓の座りが不安定にもなることから、バランスを取ろうとして、脂肪を溜め込もうともします。
この余計なお世話が、産後太りの原因となるのです。それ以外にも、産後に食欲が増して、欲求のままに食べ過ぎてしまうことから起こるというパターンもあります。
骨盤に脂肪がついてしまった場合の産後太りの解消であれば、骨盤矯正をすることで効果があります。しかし、食べすぎでカロリー過多になった産後太りの場合、骨盤矯正よりも、運動したり、カロリー制限することの方が先決です。個々の産後太りの原因を考えて、それに応じた産後ダイエットを実践することが重要です。
出産後、少しでも早く元の体型に戻るためには、授乳は、粉ミルクよりも、母乳で育てた方がいいといわれています。なぜなら、子宮が収縮して、ダイエット効果があるそうです。
実際に、母乳育児を実践するお母さんの、約半数が母乳育児によるダイエット効果を実感しているというデータもあるそうです。
でも、それだけでは、産後ダイエットとして充分な効果を得られるわけでもないようです。約６割の女性が、産後に、なんらかのダイエットを実践している、または、したいと考えているということがデータにより明らかになっています。
そして、産後ダイエットに取組み始める時期は、出産直後という方が約３割とのことです。前述のような、骨盤矯正が、産後ダイエットとして効果的な場合は、早いうちから始める方が、矯正もしやすいようです。産後直後とまではいかなくても、産後、半年以内には始める方が効果が出やすいといわれています。
それ以上経過してしまうと、産後太りの状態を体が覚えてしまい、痩せにくい体質ができあがってしまうので、そうなってから焦るより、できるだけ早く、始めたいものです。
ジャガー横田さんの産後ダイエットについてご紹介します。ジャガー横田さんは産後ダイエットにインスパイリング・エクササイズをおこない骨盤矯正をしたそうです。妊娠中はもちろん太ってしまいますよね。それは仕方のない事です。産後ダイエットでスッキリと元通りになった。また妊娠する前より綺麗にダイエットできたら良いことですよね。
ジャガー横田さんと言えば、プロレスラーでありタレントさんです。不妊治療や高齢出産で頑張ってきたかたです。出産した後もすぐにテレビに出演していますし、プロレスも頑張っているようです。ジャガー横田さんの産後ダイエットは、竹内結子さんと同じく骨盤矯正をおこなったそうです。骨盤矯正といっても色々な方法があります。
しかしジャガー横田さんが産後ダイエットに選んだのはインスパイリング・エクササイズでした。妊娠、そして出産によって開いてしまった骨盤をしっかりと矯正して下半身太りを解消されました。そしてダイエットに成功したのです。産後は、骨盤が開いてしま歪んでしまいます。そのため、お腹がポッコリ出てしまいますし、足も太くなってしまい代謝も悪くて太りやすい体質になってしまいます。