インスパイリング・エクササイズの紹介
「インスパイリングエクササイズ」というエクササイズを、ご存知でしょうか。
女優の竹内結子さんが、産後ダイエットとして、インスパイリングエクササイズを取入れて、見事に成功したことから、注目されるようになったエクササイズです。
このインスパイリングエクササイズは、Micacoさんという方が考案者で、産後ダイエットとしては、大変効果的な方法として、知られています。なぜなら、インスパイリングエクササイズには、開いてしまった骨盤を、正常な位置に戻す効果があるからです。
インスパイリングエクササイズが効き目を現すのは、産後ダイエットとしてだけではありません。他には、どんな効果があるかというと、以下のような、様々な効果が期待できるエクササイズなのです。
・日常生活の中で痩せやすい体質を作ることができる
・猫背などの場合は姿勢が良くなる
・Ｏ脚やＸ脚が改善され、小尻になる
・冷え性の改善
・むくみの改善
・二の腕のたるみの改善
・腰痛や肩こりの改善
・生理痛の改善
・骨盤のゆがみの改善
インスパイリングエクササイズによって、竹内結子さんは、ウエストを８センチも細くすることに成功したそうです。本来は、産後ダイエットのためだけのものではなく、骨盤をはじめ、体の各器官を矯正し、強化するのが目的のエクササイズなのだそうです。
インスパイリングエクササイズは、妊娠しやすい体質に改善したり、安産効果も期待できるということですので、産後ダイエットだけでなく、それ以外の機会にも、一度試してみる価値がありそうです。
産後ダイエットが気になるかたも少なくはないですよね。産後ダイエットは早えに始めるのが良いそうです。実は産後６ヶ月までが勝負だとよく言われています。しかし、現実をみてみると育児を手伝ってくれる人がいたり、実家に住んでいるわけでなければ、毎日、一人で育児や家事をこなさなければならないですよね。「育児と家事に忙しくて産後ダイエットどころじゃない！」と感じている方も多いのではないでしょうか。それでは、産後ダイエットは、いつどのような時にすればよいのでしょうか？本当に、心から、出産する前のスタイルに戻りたいと思うのであれば、赤ちゃんが寝ている間の時間を利用してみましょう。
生まれたばかりの赤ちゃんは、一日のほとんどの時間を寝ています。その時間を有効に使うとよいでしょう。産後ダイエットは、お腹周りについた脂肪を取ることが、まずはじめの段階です。出産した後のからだは、出産によって減ってしまった筋肉の代わりに、脂肪の割合が増えているのです。また、基礎代謝も低下してしまいますのでカロリーを消費しにくくなり、太りやすい体質になってしまっています。そういった時期に、甘いものを食べてしまったり、食事量を増やしたりすれば産後太りが進行してしまうので、注意が必要です。
低下してしまった基礎代謝を上げるために簡単な運動などを実践しましょう。そして脂肪を落として、その代わりに筋肉をつけるように心がけましょう。筋肉をつければ、基礎代謝がアップしますので産後太りも防ぐことができます。芸能人の中でも、産後、取り入れている人がいましたが、骨盤を矯正しリンパの流れを整えるといった「インスパイリングエクササイズ」は、比較的、簡単に取り入れられますし、効果も高い方法だといわれています。休日は、パパに赤ちゃんを任せてみるのも良いかもしれません。そして、気分転換にジムに出掛けて軽く運動してみるのもいいでしょう。運動もできますし、パパに育児の大変さをわかってもらう機会にもなりますよね。これは、ある意味一石二鳥かもしれません。