インスパイリング・エクササイズで産後ダイエット
Micacoさんの提唱する、脅威のエクササイズ、「インスパイリング・エクササイズ」が、ダイエット関係の話題では、何よりも一番の関心を集めているようです。
「インスパイリング・エクササイズ」が話題になり、人気を集めている理由は、単に、芸能人が産後ダイエットとして実践しているエクササイズだからというような、ミーハーなものではありません。
１日１０分という、わずかな時間で実践できる、簡単なエクササイズで、驚くほどの効果を出してしまうすばらしさが、注目を集めている理由です。
「インスパイリング・エクササイズ」は、本も創刊されているようですが、これには解説ＤＶＤが付録として付いているそうです。動画を観ながらだと、さらに簡単に実践できそうです。
出産後の育児に追われるママでも、１０分なら、産後ダイエットに挑戦できそうです。産後ダイエットだけでなく、通常のダイエットにも効果があり、また、体のゆがみを治す作用もあるそうなので、関心のある方は、試してみてはいかがでしょうか。
さらに、この「インスパイリング・エクササイズ」は、帝王切開で出産したママでも、安心して産後ダイエットとして行うことができる運動だそうです。体の深部の筋肉を刺激するエクササイズであれば、出産時の切開部に負担をかけることなく実践できるということのようです。
産後の、まだ完全に元の状態に戻りきっていない体には、ジョギングなどのような激しい運動よりも、「インスパイリング・エクササイズ」のようなエクササイズの方が、適しているといえるでしょう。
産後ダイエットが気になるかたも少なくはないですよね。産後ダイエットは早えに始めるのが良いそうです。実は産後６ヶ月までが勝負だとよく言われています。しかし、現実をみてみると育児を手伝ってくれる人がいたり、実家に住んでいるわけでなければ、毎日、一人で育児や家事をこなさなければならないですよね。「育児と家事に忙しくて産後ダイエットどころじゃない！」と感じている方も多いのではないでしょうか。それでは、産後ダイエットは、いつどのような時にすればよいのでしょうか？本当に、心から、出産する前のスタイルに戻りたいと思うのであれば、赤ちゃんが寝ている間の時間を利用してみましょう。
生まれたばかりの赤ちゃんは、一日のほとんどの時間を寝ています。その時間を有効に使うとよいでしょう。産後ダイエットは、お腹周りについた脂肪を取ることが、まずはじめの段階です。出産した後のからだは、出産によって減ってしまった筋肉の代わりに、脂肪の割合が増えているのです。また、基礎代謝も低下してしまいますのでカロリーを消費しにくくなり、太りやすい体質になってしまっています。そういった時期に、甘いものを食べてしまったり、食事量を増やしたりすれば産後太りが進行してしまうので、注意が必要です。
低下してしまった基礎代謝を上げるために簡単な運動などを実践しましょう。そして脂肪を落として、その代わりに筋肉をつけるように心がけましょう。筋肉をつければ、基礎代謝がアップしますので産後太りも防ぐことができます。芸能人の中でも、産後、取り入れている人がいましたが、骨盤を矯正しリンパの流れを整えるといった「インスパイリングエクササイズ」は、比較的、簡単に取り入れられますし、効果も高い方法だといわれています。休日は、パパに赤ちゃんを任せてみるのも良いかもしれません。そして、気分転換にジムに出掛けて軽く運動してみるのもいいでしょう。運動もできますし、パパに育児の大変さをわかってもらう機会にもなりますよね。これは、ある意味一石二鳥かもしれません。